wszystko o

[...] zmusi organizm do wysiłku. Ten taniec jest bardzo dobrym pomysłem, tbc też jest OK. Jeśli chodzi o siłownię, to mam na myśli trening z obciążeniami. Powinnaś ułożyć sobie to wszystko w jakiś plan tygodniowy i trzymać się tego. Nie wiem jak często masz zajęcia, więc dobrze będzie jak wkleisz mi rozpiskę z tygodnia, to zobaczę, czy jest OK. Jeśli [...]

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html po pierwsze odsylam do tego tematu , tam juz zostalo powiedziane wszystko na ten temat a wrecz kilka razy hehe dla pocieszenia moge dodac ze moj znajomy zerwal w dwoch nogach naraz, tez ze wynik rezonansu o niczym nie swiadczy, mi wykazal [...]

[...] z -300 do - 500 ale nie wiem czy jest sens,waga ciagle jeszcze spada... Mialem troche wolnego czasu i pokombinowalem troche z dieta,teraz wyglada ona tak,moze powiecie czy wszystko ok: Posilek 1 8.00-9.00 godz. Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 3szt Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub [...]

[...] Bieg na bieżni. 3,5 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh 1,5 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh Razem: 6 km Progres bardzo ładny chociaż wspominając 2-3 lata wstecz to to wszystko jest bardzo żałosne %-) Miałem spory zapas oddechu jeszcze ale powoli...jutro postaram się zrobić 3,5 km + 0,5 km + 2 km do końca. Roweru niestety dziś nie było bo [...]

[...] ze nie stuknął mnie, żebym pokazał gdzie (fakt śladu nie było). Darowałem sobie policję. Najlepszy w tym wszystkim był parkingowy żulik 45 kilo, czerwony na twarzy ;-) który wszystko widział, stał akurat przy mnie (chciał wózek odwieźć za 2 zeta) i szeptał do mnie w kółko - "mam mu naj**ać ? naj**ać mu ?" %-) %-) Sprawił że sytuacja była mega [...]

[...] lekko, nie było też bardzo ciężko...raczej w sam raz. Pewnie zostawię ten dystans przez kolejne 2-3 razy. Dzisiaj trochę bolą mnie plecy ale dramatu nie ma. Może do jutra wszystko przejdzie. Jutro nie robię nic poza trenowaniem, jedzeniem i sprzątaniem mieszkania bo jest w takim stanie że się wejść nie da %-) [...]

6.09 Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00. Poza tabelą wpadły dwa wolfy free bo byłem w carrefour. Ostatni posiłek wpisany na 23:50 ale pewnie zjem go jeszcze później (koło 24:30 - 1:00), przed snem. Dieta Wszystko elegancko. Nowy mix niesamowicie mi smakuje...orzechy włoskie w malinach coś pysznego. Znowu zjadłem schaba z carreouf w ziołach [...]

[...] cały dzień. Po pracy zrobiłem lekko przytostowane kromki czarnego cheba z masłem, ugrilowałem kurczaka, posmarowałem kromki majonezem "lekkim", skroiłem pomidora i zjadłem wszystko. Chleba wyszło sporo jak na 1 porcję ale było smaczne. Poza rozpiską 2 wolfy free. Miałem zrobić normalne tosty ale za grube kromki wyszły, nie zmieściło mi się w [...]

30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]

Siłka trwa u mnie około 70 minut, staram się to zmniejszyć ale ciężko idzie. Po takim treningu chce iść do domu się wypłakać a nie na bieżnię ;-) Biegani nie uciam bo daje mi kondycję a jest ona u mnie na równi ze zmniejszaniem pasa jeżeli chodzi o główne cele. Wszystko dla sportów zimowych. Nie przesadzałbym z paleniem mięśni tylko przez to że w [...]

[...] i nogami....wtedy to ma sens, tysiące powtórzeń skrętnych dla bioder od walenia młotem/siekierą, po russian twisty a kończąc na elementach zaczerpniętych z zapasów. To wszystko musi być. Jak ktoś wkłada całą swoją siłę fizyczną w uderzenie to jest KO. Osoby od MMA mają sporo braków pod tym względem bo boks tam jest raz w tygodniu co [...]

mozna taniej, ale nie chce mi sie tu znowu prowadzic batalii o nieuzytecznym bialku z nabialu i o ilosci bialka w ogole. wszystko zalezy od celu, ale zeby wygladac lepiej niz 99% ludzi na ulicy, nie trzeba trzymac drakonskiej diety stricte kulturystycznej.

[...] 8x20kg Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 10x35kg; 5x47,5kg; 5x50kg Wspiecia ze sztanga stojac 50x60kg; 50x60kg KOMENTARZ: Ciezary dosc mocno zanizone, wiec wszystko latwo poszlo. Wyciskanie lezac zaliczone dosc spokojnie, jedyne do czego moge sie przyczepic to bolacy bark Ale po dwoch seriach troche jakby bol ustal. Trzeba sie [...]

[...] ze w pazdzierniku interwaly zostana zastapione przez jeszcze bardziej wymagajace treningi SW. na poczatek mysle co najmniej 200 kcal. czuje, ze bialka zwierzecego mimo wszystko jest za malo. pamietam, ze masa szla lepiej gdy jadlem wieksze porcje wolowiny i kury. jako, ze nie mam czasu na gotowanie dzien w dzien zastanawiam sie nad kupnem [...]

[...] przyznają, że to Polonia jest najgodniejszym miejscem na turniej poświęcony pamięci Arka Gołasia. Ostrołęka na zawsze pozostanie w jego biografii, jako miejsce, gdzie wszystko tak naprawdę się zaczęło. Częstochowa jest jednak miastem wyjątkowym, miastem siatkarskim w każdym znaczeniu tego słowa. Arkadiusz Gołaś spędził utaj trzy sezony i [...]

[...] trening to gratulacje, bo miesnie beda blagaly o przebaczenie, nic tym nie dzialasz, nic. Z tego mozna ulozyc kilka planow ze 4-5 ulozyloby sie na pewno Nie ma co poprawiac, wszystko do smietnika, dopiero zaczynasz? to wejdz w link w moim podpisie, i masz gotowy plan, dzial odzywianie tam ulozysz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie. Aeroby [...]

[...] i powodem byli nie tylko ludzie Twojego pokroju, ktorzy chcieli nauczyc sie JKD z ksiazek a potem udawali ze maja pojecie o tym co naucza Bruce. ;) "A w MMA ewoluuje wszystko przez co zawodnicy MMA są najlepszymi fajterami." Czyli MMA uczy jak wyhodowac sobie 4 rece i 4 nogi, co najmniej tak? To nie Stefan byl pochylony ale jego [...]

[...] dużo czytam na ten temat i staram się poprawić błędy ;) Jak przez weekend ułożę jakiś plan na przyszły tydzień to tu dodam to ocenisz czy wystarczająco się naczytałam by skorygować wszystko co złe ;) Jeśli to nie problem to prosiłabym o wyszczególnienie na co mam głównie zwrócić uwagę Zmieniony przez - Cukss w dniu 2014-02-28 17:06:43

[...] w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te przełomowe odkrycia ujawniły, że substancja [...]